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多美眉都問：為什麼她吃很多蔬菜水果也不排便? 甚至便秘更嚴重，本來三天排一次，吃蔬果之後反而四、五天才排便。
也有人在馬桶上一坐就是20分鐘, 搞到上班約會常常遲到，老板和男友怨聲載道。
根據醫師的臨床觀察，飲食不均衡、壓力大是現代人便秘的主因。
人體最佳的排便時間，是早上 5 點到 7 點大腸經流注的時間，這時候排便較能把有毒物質排乾淨。
但大多數上班族都習慣晚睡，早上起不來，睡到快遲到才匆忙出門，根本沒有預留上廁所的時間給自己。
一到公司之後又立刻投入工作，精神緊繃一天，交感神經長時間興奮，副交感神經受抑制，導致腸道蠕動變慢。
再加上久坐不運動，腹部的核心肌群無力，排便時幫不上忙，還有平日喝水量被手搖飲, 泡沬紅茶給佔據了, 飲水量不足，吃下去的蔬果纖維缺乏飲水, 只會讓纖維吸光
便便出不來？營養師傳授三妙招
一、 每天刷牙洗臉時，對著鏡子微笑
沒有笑意也要把嘴角往上揚，此舉可刺激副交感神經功能，增加腸道蠕動。
二、早睡早起，上班前預留上廁所的時間
就算沒有便意也要坐在馬桶上培養良好腸胃順暢習慣。
三、早上起床喝一杯黑木耳露
將生鮮黑木耳一朵、紅棗五顆、老薑三片加水打成泥，再以大火煮滾，轉小火續煮十分鐘即可，趁溫熱時飲用。
忙碌的上班族很容易忽略嗯嗯的問題，其實上廁所看似每天小事，卻是大大影響著身體保健，務必要讓自己天天好順暢，才能享受健康又小腹不卡卡 !!
