嗯嗯不順暢好苦惱 腸胃保健有一套 小腹婆不見了!

嗯嗯不順暢好苦惱 腸胃保健有一套 小腹婆不見了!

 

多美眉都問為什麼她吃很多蔬菜水果也不排便甚至便秘更嚴重,本來三天排一次,吃蔬果之後反而四、五天才排便。

 

也有人在馬桶上一坐就是20分鐘, 搞到上班約會常常遲到,老板和男友怨聲載道。

根據醫師的臨床觀察,飲食不均衡、壓力大是現代人便秘的主因。

人體最佳的排便時間,是早上 5 點到 7 點大腸經流注的時間,這時候排便較能把有毒物質排乾淨。

但大多數上班族都習慣晚睡,早上起不來,睡到快遲到才匆忙出門,根本沒有預留上廁所的時間給自己。

一到公司之後又立刻投入工作,精神緊繃一天,交感神經長時間興奮,副交感神經受抑制,導致腸道蠕動變慢。

再加上久坐不運動,腹部的核心肌群無力,排便時幫不上忙,還有平日喝水量被手搖飲, 泡沬紅茶給佔據了, 飲水量不足,吃下去的蔬果纖維缺乏飲水, 只會讓纖維吸光腸道水分,反而無助排便。當然便秘越來越嚴重了。

 

便便出不來?營養師傳授三妙招

一、 每天刷牙洗臉時,對著鏡子微笑

沒有笑意也要把嘴角往上揚,此舉可刺激副交感神經功能,增加腸道蠕動。

 

二、早睡早起,上班前預留上廁所的時間

就算沒有便意也要坐在馬桶上培養良好腸胃順暢習慣。

 

三、早上起床喝一杯黑木耳露

將生鮮黑木耳一朵、紅棗五顆、老薑三片加水打成泥,再以大火煮滾,轉小火續煮十分鐘即可,趁溫熱時飲用。

 

忙碌的上班族很容易忽略嗯嗯的問題,其實上廁所看似每天小事,卻是大大影響著身體保健,務必要讓自己天天好順暢,才能享受健康又小腹不卡卡 !!

 

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