你一天用幾個小時電腦?

Click(點)幾下滑鼠?敲幾下鍵盤?

如果你姿勢不正確又長時間使用，沒有給於適當休息

久而久之，很可能就會覺得手指彎曲卡卡，會痛，很可能是板機脂，嚴重會影響手指活動

或則手會麻麻的，很可能是腕隧道症候群

還會伴隨肩頸酸痛毛病

這小毛病不可輕呼，如置之不理，重覆性傷害會變成慢性疼痛，就很難治好

所以在這邊跟大家分享，如何正確使用電腦

1．滑鼠要有一個護手腕的滑鼠墊，可以支撐手腕，避免腕隧道症候群
2．使用滑鼠時手臂不能騰空，如果桌面太小，建議買個手臂支撐架

3．使用鍵盤時建議放在桌面之下，如沒有鍵盤托盤，可以放在腿上，一來手不用抬高(作工)，這個姿勢，是放鬆的。

4．還有敲鍵盤不能太用力

5．最重要的一點是要適用休息和活動

以上5點是小編的經驗分享．真的預防勝於治療，痛起來真的愈哭沒目屎

如有不對地方，請多多指教。

以下是引用李文吉醫師網站，講述打電腦與肌腱炎，以骨科專業角度跟大家分享的衛教

使用電腦已經變成現代生活的一部份。在筆電還沒有像目前這麼普遍之前，大部份人還 會規規矩矩的把桌上型電腦螢幕放電腦桌上，把鍵盤放在低桌面板上來打電腦；即便螢幕是在辦公桌上，也會把鍵盤抽收在桌下，這幾乎是所有打電腦的人都知道的 事；但筆電流行之後，隨身隨地使用的方便性，也使大家把打電腦該有的姿勢都給忘掉了。

正確的打電腦 (演奏鍵盤樂器亦同) 姿勢是：雙臂(上肢) 自然下垂、前臂有扶手支撐、手腕平擺不撐起角度、下背有舒服的靠背 (附圖1.)，這樣才能長坐不累打得久。

現 在普遍的情況是筆電隨便放桌上，拉開辦公椅坐下，抬高雙手就打將起來了；這樣的姿勢身體必須：1). 挺起下背、挺直脖子，以升高肩膀 才能抬起雙臂打電腦.. 2). 手腕也必須保持上揚。一般人很難想像手臂有多重？拿60公斤的人來講，一隻臂膀子就有 15~25台斤重，而支撐整隻臂膀重量的支點*，就落在頸項部 (後頸) 及俗稱膏肓的斜方肌上 (附圖2.):
人體工學 (Ergonomics) 顯示 兩臂自然下垂時，頸肩斜方肌所作的功 (即肌肉及肌腱須付出的力量) 最小，一旦抬高雙臂打電腦，等於力臂加大，斜方肌 所須作的功就數倍於兩臂下垂了**；而上揚30度的手腕，腕關節內壓也平白增加了30% 。

用這樣的姿勢打電腦 等於天天把肌腱操到累 (過勞性肌腱炎)，經年累月下來，要不 腰酸背痛、脖子痛、手腕痛……也難！

為 今之計，奉勸上班以打電腦為主的電腦族，必須；1). 鍵盤一定放在桌下. 2)..切記兩肩及上肢萬萬不可抬起來打電腦 3). 鎮日久坐 切記一定選一張能支撐下背的好椅子. 4). 椅子最好選有滾輪，方便隨身體變動而滑動、又可調節座位高低、甚至還可後仰伸懶腰的 5). 筆記型電腦 (原設計是放在大腿上使用的，所以稱Laptop) 若放於桌上使用，只能當作螢幕(monitor)，應外接鍵盤。如果限於公司的桌子無法將鍵盤放桌下，變通作法就是把座椅昇高至兩臂可以輕鬆下垂的高度， 如此，效果是一樣的，但若因此而兩腳懸空，則務必另加個腳墊，否則上臂的問題解決了，卻造成下肢的問題。

打電腦若能遵守這樣的原則，注意姿勢，就可遠離 腰酸背痛、脖子痛、…，用不著到處找骨科、復健科、針灸、拔罐、抓龍、…了！
 

P.S.:

  * 還記得傳統市場裡 那種有橫桿與秤錘的舊秤嗎？斜方肌就像是秤重時 須用力 提起來的頭端。
* * 同樣的道理，長時間開車，把方向盤握在5點鐘─7點鐘的位置，就絕對比握在10點鐘─2點鐘的 不累。 

資料來源：http://blog.udn.com/wglee/3184352